L'éco-anxiété : comment apaiser cette nouvelle inquiétude?

Découvrez ce qu'est l'éco-anxiété, ses symptômes, et comment l'apaiser. Conseils pratiques et témoignages pour transformer l'inquiétude climatique en action positive.

SANTÉ MENTALE ET CERVEAU

Dr Cédric Yves Bandelier

9/18/20232 min read

L'éco-anxiété : comment apaiser cette nouvelle inquiétude?

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Un sentiment émerge chez nombre d'entre nous : l'éco-anxiété. Cette angoisse liée aux bouleversements écologiques se traduit par des ruminations, de l'irritabilité, des troubles du sommeil... Votre médecin peut vous aider à l'apaiser.

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L'éco-anxiété, de quoi parle-t-on?

Ce concept récent décrit l'anxiété face aux menaces environnementales comme le changement climatique. C'est une réaction normale à la crise écologique, surtout répandue chez les 16-25 ans. Près de 60% des jeunes se disent "très inquiets" du climat selon une étude (1).

Marie, 23 ans, raconte :

"L'avenir climatique qui pèse sur nos vies m'angoisse. J'ai perdu le sommeil, je me sens impuissante...". Ce sentiment d'impuissance revient souvent.

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Quels signaux doivent vous alerter?

* Rumination obsessionnelle autour de l'écologie

* Désespoir, crises d'angoisse, perte d'appétit, de sens

* Fatigue chronique, maux divers

* Désinvestissement scolaire ou social

Il ne faut pas minimiser ces symptômes, qui altèrent la santé mentale et physique. Des solutions existent pour retrouver espoir et sérénité.

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Comment agir pour apaiser cette angoisse?

1. Consulter un psychologue : Entamer une thérapie pour apprendre à réguler ses émotions.

2. Rejoindre un groupe de parole : Echanger entre pairs pour se sentir compris.

3. Se reconnecter à la nature : Méditer, pratiquer une activité artistique.

4. S'informer de façon constructive : Agir à son niveau par des écogestes.

5. S'engager dans une association : Passer à l'action pour l'environnement.

6. Définir des objectifs de vie : Se réaliser au-delà de l'écologie.

7. Consultation médicale : Prendre si besoin un traitement prescrit.

Votre médecin peut vous guider dans ces démarches. Confiez-lui vos inquiétudes climatiques, il saura vous écouter avec empathie et vous aider à transformer cette éco-anxiété en force d'action positive. Ensemble, retrouvons espoir!

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(1) Marks et al., The Lancet, 2021

Cette étude globale montre que l'anxiété climatique et la détresse sont répandues chez les jeunes dans divers pays. Cela est associé à l'inaction perçue des gouvernements, ce qui souligne le besoin urgent d'une réponse politique au changement climatique pour protéger la santé mentale des jeunes.

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